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Data Postagem: 17/08/2015
Bom mesmo é ir a luta com determinação, abraçar a vida com paixão, perder com classe e vencer com ousadia...pois o triunfo pertence a quem se atreve. Charles Chaplin Só podemos vencer o adversário com o amor, nunca com o ódio. Ghandi Ser feliz sem motivo é a mais autêntica forma de felicidade. Carlos Drummond de Andrade Um pessimista vê uma dificuldade em cada oportunidade; um otimista vê uma oportunidade em cada dificuldade. Winston Churchill Nada mais doce, nada mais terno do que um ex-inimigo. Nelson Rodrigues Se você vive julgando as pessoas, não tem tempo para amá-las. Madre Teresa de Calcutá Só se vive uma vez, mas você fizer tudo certo, uma vez é o bastante. Mãe West Não há nada como a liberdade. Nelson Mandela Amar a si mesmo é o começo de um romance que vai durar a vida inteira. Oscar Wilde Aprendi o silêncio com os faladores, a tolerância com os intolerantes, a bondade com os maldosos e, por estranho que pareça, sou grato a esses professores. Khalil Gibran São necessários dois anos para aprender a falar e sessenta para aprender a calar. Ernest Hemingway Primeiro foi necessário civilizar o homem em relação ao próprio homem. Agora é preciso civilizá-lo em relação a natureza e aos animais. Victor Hugo A paz vem de dentro de você mesmo. Não a procure à sua volta. Buda Grandes não são os que não caem, e sim os que se levantam. Superação é ter a humildade de aprender com o passado, não se conformar com o presente e desafiar o futuro. Hugo Bethlem A vontade de se preparar precisa ser maior que a vontade de vencer. Bob Knight Nós somos aquilo que fazemos repetidas vezes, repetidamente. A excelência portanto não é um feito, mas um hábito. Aristóteles Disciplina é ponte que liga nossos sonhos às nossas realizações. Pat Tillman Os guerreiros vitoriosos vencem antes de ir à guerra, ao passo que os derrotados vão à guerra e só então procuram a vitória. Sun Tzu Quanto mais você sua nos treinamentos, menos sangra no campo de batalha. Colonel Red As oportunidade normalmente se apresentam disfarçadas de trabalho árduo e é por isso que muitos não as reconhecem. Ann Landers O que fazemos por nós, morre conosco. O que fazemos pelos outros e pelo mundo, permanece e é imortal. Albert Pine, Escritor Americano O único limite que temos é aquele que nós nos damos. Anônimo Ideologias nos separam. Sonhos e angústias nos unem. Eugene Ionesco, dramaturgo romeno Todo treinamento é antes de tudo um ato de fé. Franz Stamfl, técnico de Sir Roger Bannister Correr tem sido a parte mais importante da minha vida e é natural, para mim, correr todos os dias. Tento manter minha vida em equilíbrio e procuro não deixar nada se tornar mais importante do que a corrida. Acredito que qualquer um possa arrumar tempo para trabalhar e estar treinado ao mesmo tempo, é uma questão de quanto isso é importante para você. Ruth Wysocki, atleta olímpica em 1984, nos 800 e nos 1500 metros Ao treinar no dia a dia, presuma sempre que os motoristas não estejam lhe vendo, principalmente em curvas. Corra sempre com cautela e procure, sempre que possível, fazer contato direto com os motoristas, saber que eles estão lhe vendo. Vicki DaSilva, editor fotográfico - Grande dica também para ciclistas! Tenho de competir, sou como uma Ferrari, que você não consegue deixá-la fechada dentro de uma garagem, tem de dar uma voltinha de vez em quando. Regina Jacobs, atleta olímpica Se você tem um corpo você é um atleta. Bill Bowerman O insucesso é apenas uma oportunidade para recomeçar de novo com mais inteligência. Que a tua sabedoria não seja humilhação para o teu próximo. Guarda domínio sobre ti mesmo e nunca te abandones à tua cólera. Se esperas a paz definitiva, sorri ao destino que te fere e não firas ninguém. Omar Khayan O verdadeiro amigo é aquele que aparece quando o resto do mundo desaparece. Anônimo A amizade é um espírito em dois corpos. Mencius Como alguém disse, correr é basicamente um passatempo absurdo pelo qual as pessoas se cansam. Mas, se você conseguir achar um significado para cada treino seu, talvez você seja capaz de achar um significado para um outro passatempo absurdo: a vida. Bill Bowerman Tudo é possível, mas você tem de acreditar e lutar por isso. Lance Armstrong Não basta apenas viver, é preciso sonhar. Mario Quintana Às vezes temos de deixar de sonhar e, de alguma forma, partir. Amir Klink Todos desejam vencer, mas somente os campeões(ãs) tem o desejo de se preparar! Anônimo Existem três tipos de pessoas: as que deixam acontecer, as que fazem acontecer e as que perguntam o que aconteceu. John Richardson Jr. Assim como nas corridas, as maiores batalhas da vida são travadas na solidão. E na vida, assim como nas corridas, o mais importante é o ato de participar, ainda que a ilusão da vitória nos dê forças para continuar lutando. Emil Zatopek O mundo é fabuloso, o ser humano é que não é legal! Avó do Manuel, do Ed Motta Se a sorte esta contra ti, para que pressa? Se a sorte esta a seu favor, para que pressa? Provérbio afegane Tudo depende de Você! Somos diferentes, na essência, de outros homens. Se você quer vencer algo ou simplesmente correr, corra os cem metros. Se você quer uma experiência nova, um novo estilo de vida, corra a maratona. Emil Zatopek Melhor a decepção de não ter conseguido, do que o arrependimento de não ter tentado. Anônimo Minha estratégia sempre foi fazer minha própria corrida. Somente você pode determinar seu desafio pessoal. Não deixe a competição, ou seu oponente, determinar qual deve ser seu desafio. Joan Benoit Samuelson O dia que estou muito ocupado para não correr é um dia em que realmente estou muito ocupado. John Bryant, editor do London Times O que você esta fazendo hoje deve ser muito importante, pois você esta perdendo um dia da sua vida para fazê-lo. Anônimo A primeira e melhor das vitórias é a conquista de si mesmo. Platão Enquanto jogo, acredito que ninguém é capaz de deter-me. Michael Jordan Se você não é capaz de comemorar uma conquista, esta conquista não valeu a pena. Quem não faz poeira, come poeira. Uma jornada de mil léguas começa com um simples passo. Confúcio Quem quer ter o que nunca teve, tem que fazer o que nunca fez! Não tenha receio de crescer vagarosamente: receie apenas ficar parado. É bom ter uma meta no fim da jornada, mas é a jornada que importa no fim. Está chovendo? Não importa. Estou cansado? Isso não interessa. Eu só faço o que precisa ser feito: treino. Emil Zatopek O que estou fazendo não interessa a ninguém. É pura satisfação pessoal. Pense: Competir já é uma vitória!. Naquele meu primeiro Ironman, lembro bem que eu não queria me livrar de minha agonia e na maratona ficava olhando a beleza das estrelas distantes para me distrair. Suportei a tortura da prova porque acreditei que alcançaria o final. Julio Vicuña Para a gota de chuva, a alegria é entrar no rio. Ghalib Enquanto os perdedores reclamam, acusam e dão desculpas, os campeões planejam, executam e realizam! A sensação de vencer, para nós atletas, é conquistada sempre que nos levantamos num dia frio e chuvoso e decidimos manter o compromisso com a constância de treinar. Benditos sejam os vencedores que se vangloriam de suas qualidades e apontam nossos defeitos, pois mostram os nossos erros e o caminho para as vitórias. Fora das competições, somos irmãos; nela, somos lutadores. O Triathlon é muito mais que uma preparação física. Julio Vicuña Para a maioria das atletas a preocupação é o corpo, mas é a mente e o coração que fazem o corpo se mover, e eles precisam ser treinados. Mark Allen Atletas de longa distância são criados, não nascidos. Jenny Hadfield Muita gente corre uma prova para ver que é o mais rápido. Eu corro para ver quem é o mais corajoso. Steve Perfointaine O medo tem alguma utilidade, a covardia não. Gandhi Nossa maior fonte de desprazer ou insatisfação é acreditar que os recursos de que necessitamos para viver bem estão fora de nós. Hammed Todos somos atletas. A diferença é que alguns de nós estão treinando e outros não. George Sheehan Algumas vezes reduzir o ritmo é tudo que você precisa para sair da apreensão física e mental. Mark Plaatjes Um Jedi usa a força para ter conhecimento e para a defesa. Nunca para o ataque. Mestre Yoda, Guerra nas Estrelas Você deve ter uma disciplina incansável sobre seus padrões de pensamento. Cultive apenas atitudes positivas...Você é o produto de tudo que põe em seu corpo e sua mente. I Ching Não importa qual a prova, há momentos em que me sinto mal, nestes momentos eu negocio da melhor maneira que encontro. Se eu posso fazer isso em situações importantes e vitais como nas provas, então eu posso também fazer isso no dia-a-dia do treino. Lynn Jennings A realidade raramente combina com as expectativas. Anônimo As facilidades iludem e enfraquecem, às dificuldades ensinam e fortalecem. Anônimo Prever o futuro é questão de ver o que estou fazendo agora. Anônimo Para mim, a vitória mais importante é aquela que ainda vou conseguir. Enzo Ferrari Saber não basta, é preciso aplicar. Querer não basta, é preciso fazer. Bruce Lee Os desafios não são difíceis porque tentamos; é por não tentarmos que são difíceis. Sêneca A sorte não existe; no máximo, existem circunstâncias favoráveis ou desfavoráveis. A sorte é resultado de tudo que fomos capazes de semear, enquanto a má sorte é o resultado de tudo que não fomos capazes de prever. Enzo Ferrari Nada se cria de repente. Epíteto Se você acha que você pode ou se você acha que não pode, você está certo de qualquer forma. Henry Ford Agradeça aos seus pais, agradeça aos seus irmãos, agradeça a todas as coisas do céu e da terra. Masaharu Taniguchi A força não provém de uma capacidade física e sim de uma vontade indomável. Mahatma Gandhi
 
 
 
 
 
Data Postagem: 17/08/2015
Se conhecendo melhor Estimado(a) Triathleta, Quando partirmos desta vida seremos muito mais cobrados pelo bem que deixarmos de fazer pelos outros, do que por aquilo que realizarmos de bom. Muito do que lhe escrevo agora ou lhe falo não são só palavras minhas, mas ensinamentos que recebi ao longo dos anos e aprendi de outros, através de diálogos, livros, estudos, observações, entrevistas e biografias de grandes atletas, experiências vividas e principalmente com a escola da vida que sempre me ensinou e continua ensinando muito. Tenho o dever de compartilhar com você e isto me fará bem, porque acredito humildemente que um bom técnico é o resultado de alguém que inspira e melhora junto com um(a) grande atleta. É hora de confiar no poder divino que lhe deu saúde, um corpo perfeito, um grande potencial de atleta e, de grande pessoa humana. Seja positivo(a), tenha amor próprio e ao levantar a cada amanhecer, lembre que você está vivo(a) para mais um dia e agradeça o Ser Supremo por sua vida. Em nossa vida cada dia, hora e minuto são especiais e você nunca sabe quanto tempo ainda resta. Levante a cabeça, pense e aja como um(a) campeão(ã)! Eu poderia escrever sobre muitos temas, mas prefiro escolher aquele que mais gosto e que me dá prazer: treinar e competir, o que considero um presente e um privilégio que a vida nos oferece. Tudo o que escrevo, espero que venha lhe servir para algo em sua vida. Aprenda a extrair o máximo dos treinamentos, com paciência, dedicação e disciplina, pois não basta apenas ter músculos fortes, valorize o poder que você tem com a força física do seu corpo junto á força de sua mente. A mente representa tudo o que você é. Para a maioria dos atletas a preocupação é o corpo, mas é a mente e o coração que fazem o corpo se mover, e eles precisam ser treinados. A diferença entre um bom atleta e um grande atleta está na habilidade de lidar com as pressões psicológicas e expectativas e de não perder o foco de tornar-se um campeão. Em todas as competições teremos que encarar momentos-chave de pressão. Preparar-se para esse tipo de prova é impensável para muitos, é a exigência máxima que a nossa fisiologia humana pode suportar, é um desafio fantástico. A alimentação é decisiva, ela maximiza nossa energia e nos torna fisiologicamente capazes de suportar situações extremas de esforço e exaustão. "Quem quer ter o que nunca teve, tem que fazer o que nunca fez!" O treino de meses e anos se faz necessário para dar tempo ao corpo de se adaptar e transformar nosso metabolismo para sobreviver à prova e evitar que suas competições tenham um final prematuro. Ser impaciente não leva a nada, esta é a diferença entre o sucesso e o fracasso. "Não tenha receio de crescer vagarosamente: receie apenas ficar parado". Os treinamentos afetam esses dois lados: O corpo e a mente. Você só aprende e melhora treinando, treinando e treinando; física e mentalmente, sempre prestando muita atenção naquilo que está fazendo e no porquê de estar fazendo. Entenda que o que você faz é muito especial e comece a se conhecer melhor. Basicamente é isso, quando você se conhece melhor, conhece suas limitações, suas forças e qualidades, você cria um conjunto de ações, um estilo pessoal. Pensando bem, o que fazemos (treinar e competir) é um universo desconhecido para a maioria das pessoas comuns. Você deve se orgulhar e merece respeito, pois fez de tudo que estava em seu poder, suportando treinos e situações de extremo esforço. Foi um longo e difícil caminho para chegar aqui neste seu primeiro Ironman. Penso que o caminho é mais importante do que o lugar que você vai chegar, pois esta foi sua verdadeira conquista, foi sua preparação para novas dificuldades e realidades, você teve coragem de persistir, acreditando na sua força, foi capaz de evoluir, buscando ser melhor, pois na vida a gente está onde se põe... então, se coloque sempre em 1º lugar! "É bom ter uma meta no fim da jornada, mas é a jornada que importa no fim". Você sabe que tem um limite, num dia qualquer, em quaisquer circunstâncias você chega a esse ponto, toca-o e diz: "Certo, esse é o meu limite". Então, algo acontece, você descobre que pode ir um pouco mais além. "Na vida, quem coloca limites, somos nós!" Com o poder da sua mente, sua determinação, esforço nos treinamentos, instinto, seriedade e as experiências acumuladas, você pode voar muito alto. Você sempre precisa mentalmente repetir: Eu posso, eu quero, eu vou fazer , eu vou treinar"!. Treinar muito sério, para um dia ser o melhor, ser aquele que jamais imaginaria ser. "Está chovendo? Não importa. Estou cansado? Isso não interessa. Eu só faço o que precisa ser feito: treino."(Emil Zatopek) Somos feitos de emoções, basicamente é uma questão de encontrar a melhor maneira de senti-las. Muitas coisas podem afetá-lo, se não tomar cuidado. Você vê o quanto é frágil e não pode fazer nada, simplesmente acontece e sua vida pode se acabar de repente(Isso você entende bem...quando está pedalando). Você se pergunta: "Vale mesmo a pena estar fazendo tudo isto?"."Devo continuar?". Ë por quanto tempo devo continuar?" Você pensa nisso e diz: não é diferente de 1 ou 5 anos atrás. Eu já sabia de tudo isto, a diferença é que agora eu tenho que encarar de frente. Ocorrerão situações inesperadas, fases difíceis, altos e baixos, são acontecimentos na vida de todo(a) atleta . O Triathlon é muito mais que uma preparação física. É preciso olhar sempre para dentro de nós mesmos e perguntar quem realmente somos, "aquietar" a mente se quisermos continuar, apesar das adversidades. Ou você enfrenta, ou você larga tudo e não faz mais nada. Se realmente há amor pelo que faz, você não vai largar, não vai ter coragem de largar uma grande paixão. Você ganha força, coragem e confiança em cada experiência que enfrenta. Estamos preparados quando não tememos mais nada. Então, você descobre que é um atleta e sabe que nunca mais vai parar de treinar. "O que estou fazendo não interessa a ninguém. É pura satisfação pessoal." A cada competição a adrenalina, a pressão e a responsabilidade são muito grandes para você. Aprenda a absorver, não demonstrar emoção e manter a mente limpa. Você precisa ter auto-controle, ser calculista e frio(a), apesar de tudo que acontece em sua mente e corpo; você tem que controlar tudo para não cometer erros, não se desconcentrar. Aprendi que na vida e nas provas, realidade raramente combina com as expectativas. As sensações durante uma prova de Ironman são muito intensas, a dor é o mais difícil, porque o esforço é furioso e é preciso saber suportar tudo com o máximo de concentração; é uma batalha que você trava dentro de si, quando os pensamentos cruzam sua mente e as coisas "apertam". É aí que seu comprometimento é testado. É aí que você deve ter a habilidade de "esvaziar" a mente quando o caos atinge seu ápice. É a habilidade de lidar com os revezes e confiar em você mesmo e em sua capacidade, independente de qualquer coisa, em momentos em que você preferiria estar em qualquer outro lugar, menos numa corrida longa e quente. Aceite o preço, porque você não pode desistir! Desistir nunca é a solução, não desista de você mesmo(a)! Se você está lá é para chegar, é para ir até o fim. Não desista nunca, pois no fundo de seu coração, esse foi seu maior sonho: ser um(a) atleta e estar competindo. Pense: "Competir já é uma vitória!". Sinta-se feliz e completo(a) apenas por começar uma prova como essa!!! Naquele meu primeiro Ironman, lembro bem que eu não queria me livrar de minha agonia e na maratona ficava olhando a beleza das estrelas distantes para me distrair. Suportei a tortura da prova porque acreditei que alcançaria o final.(Julio Vicuña) Poucos entendem a agonia mental que um atleta sente antes de dar o seu máximo para conseguir passar o seu limite. Você se compromete a tal ponto, que não há meio termo, você dá tudo de si, absolutamente tudo! Nos momentos mais críticos da prova é que você se conhece verdadeiramente, acha mais forças, que aliadas às daquelas pessoas que acreditam e torcem de verdade por você, formam a energia que você mais precisará se quiser se manter na frente. Você não tem que vencer os outros, mas você mesmo(a), seu sofrimento, seus limites nas piores condições e, nestes momentos únicos de sua vida, desfrutar e agradecer humildemente, somente assim você vai conseguir ser forte. Lembre-se que a vitória é uma coisa efêmera . Sim, ela é doce, mas não torna necessariamente sua vida mais fácil na próxima competição, nem mesmo no dia seguinte. Depois da farra e da comemoração, é preciso retornar ao campo de batalha e treinar tudo de novo. Posso lhe garantir por experiência própria que não existe uma fórmula mágica para vencer, o segredo é: coragem, paciência, paz de espírito, estabilidade sob pressão, treinamento duro com inteligência, alegria e consistência, coordenando as forças para que haja o mínimo de conflito e o máximo de efeito, capacidade para seguir em frente, mesmo quando tudo parecer impossível, coragem para dar tudo de si, mesmo sem ter certeza da vitória.(Qualidades que servem para se manter saudável mental, espiritual e fisicamente por toda vida; parece tão simples, não é mesmo?) Apesar das grandes dificuldades que lhe esperam, você deve estar mais determinado(a) do que nunca, é como travar um duelo, é desafiar um gigante. Os obstáculos, os sofrimentos ajudam você a crescer mais, mentalmente lhe dão mais confiança, mais forças e despertam o melhor de si. Frustração e prazer, alegria e tristeza, vitória e derrota, motivação e apatia são misturas incríveis de sensações que ocorrem durante um Ironman, são emoções de profunda alegria e felicidade. Naquele momento você é especial, único(a), só existe você. "Para a gota de chuva, a alegria é entrar no rio." Ghalib Antes, durante e depois da prova são horas de intensidade explosiva e você tem que estar preparado(a) e mesmo nos momentos de maior pressão, você tem que conseguir criar a combinação de ser agressivo e ao mesmo tempo calmo(a) e calculista para obter o melhor resultado. Para vencer é preciso combinar esses elementos na dose exata, nos momentos certos e antes de tudo é preciso estar com a mente limpa, para entender qual é o momento para ser agressivo(a) e/ou calculista, qual é o momento para dar tudo de si e o momento de guardar o que se tem para outra oportunidade. Em algumas situações é preciso saber adiar o sonho para se energizar e se fortalecer o suficiente e então torná-lo realidade. Esperar não significa desistir. " Enquanto os perdedores reclamam, acusam e dão desculpas, os campeões planejam, executam e realizam!" Vencer é uma questão de atitude, é uma questão de tempo, é um estado de alma. Uma vez que se conquista jamais se perde, é como uma contagiosa doença benigna. A sensação de vencer, para nós atletas, é conquistada sempre que nos levantamos num dia frio e chuvoso e decidimos manter o compromisso com a constância de treinar. Há muitas maneiras de vencer. Muitos(as) atletas querem vencer, mas poucos são capazes de "fazer o que é preciso" para ser um(a) vencedor(a). Essa é a diferença entre vencer e perder. O(A) verdadeiro atleta não dá desculpas para o sucesso ou para o fracasso. "Benditos sejam os vencedores que se vangloriam de suas qualidades e apontam nossos defeitos, pois mostram os nossos erros e o caminho para as vitórias." Acredito que encarando sua prova dessa forma, você vai entender o privilégio de ser um(a) grande atleta e, enfrentará os momentos difíceis com coragem, sabedoria, humildade e dignidade. Os momentos angustiantes e de intensa adrenalina que antecedem as provas comparo aos de um gladiador entrando numa arena, apenas com a força dos músculos de seu corpo e o poder de seu coração e mente. A multidão o observa, ele sente medo, porque nenhum campeão ousa ignorar o medo que o mantém focado, concentrado para fazer o que decidiu. Você também terá que enfrentar e vencer seus medos, assim como terá que vencer a dureza da prova. "Fora das competições, somos irmãos; nela, somos lutadores". Por nada no mundo você deve abandonar essa irresistível paixão de sentir o gosto da vitória, que o leva a fronteiras nunca antes vividas ou imaginadas: a felicidade de estar ali e poder viver o momento mágico de cruzar a linha de chegada. Boa Prova, seja muito feliz em sua vida e, conte com o amigo de sempre, Julio Vicuña
 
 
 
 
 
Data Postagem: 01/07/2015
Consciência Ecológica no Simulado

Todas atividades do Simulado de Triathlon são desenvolvidas visando minimizar os impactos nas áreas naturais, fazendo com que os triathletas tenham uma compreensão prática dos efeitos da atividade humana sobre o meio ambiente. Dessa forma se conscientizam sobre suas atitudes valorizando e protegendo os recursos naturais do nosso patrimônio histórico cultural que é o Parque Estadual Serra do Mar.
 
 
 
 
 
Data Postagem: 01/07/2015
A Importância dos Simulados de Triathlon

Como você reage a intensidade da prova? Estressado ou tranqüilo? Você encara as dificuldades do dia como um desafio prazeroso ou se pergunta por que entrou nessa loucura? Você fica pensando como será na chegada ou como você deve correr e qual ritmo seguir? Saber responder essas perguntas é o caminho para se tornar um atleta completo.(Mark Allen)

O FOCO DE MEU TRABALHO é exatamente mostrar a importância dos Simulados de Triathlon na evolução dos novos e também dos experientes triathletas. Os simulados são programados de acordo com as principais provas do Calendário competitivo nacional. O Simulado é um treino "Especial" e pode ser utilizado peloTécnico ou PELO PRÓPRIO atleta que tem como objetivo uma determinada prova. Também pode ser determinante para o Triathleta se recuperar (quando fora de forma ou voltando de lesão)para preparação de novos objetivos. No Simulado o Triathleta poderá realizar:

-Todos os tipos de treinamento : Capacidade aeróbia, Volume, Intensidade, Velocidade, Qualidade, Regenerativo ou específico.

-Treinar novas técnicas antes de colocá-las em prática nas provas oficiais

-Melhoria e perfornance nos seguintes itens:

-Transições Água>Bike, Bike>Corrida

-Na colocação e retirada da roupa de Neoprene

-Na alimentação e Hidratação sobre a Bike

-Na Manutenção física, Mental, Tática e Técnica

-Na Alimentação e Hidratação para a prova

-Definir e FOCAR os objetivos

-Na adaptação de ritmos de Competição na água, bike e corrida

-Na adaptação fisiológica para provas maiores

-Na avaliação / Testes de roupas e equipamentos

-Na Comunicação Atleta X Treinador

-Na melhoria da Confiança, adquirir experiência e Vontade do(a) ATLETA

É sempre bom antes das competições poder simular estratégias, táticas, transições que serão repetidas na competição, treinar num ambiente sem pressão, diferente, ter novas referências, sentir harmonia com a natureza, poder conhecer outros atletas, sentir boas sensações e ganhar auto-confiança para a prova. Nutricionistas que cuidam da alimentação, piscina com gelo depois uma massagem, caiaques acompanhando, barco com salva-vidas, ciclismo seguro, corrida com hidratação, Ambulância, transição fechada para sua bike e seus materiais, com certeza vai deixar o(a) atleta preocupado(a) apenas em evoluir cada vez mais no Triathlon. "Gosto muito dos treinos oferecidos. Acho ótima a estrutura disponibilizada, um evento que melhora a cada edição. Uma chance única de aprender e treinar! Com o passar dos treinos há um notável aumento no rendimento, algo que incentiva os treinos e conseqüentes participações em provas". Comenta o triatleta Lucas Barros, freqüentador assíduo dos Simulados de Triathlon.

Julio Vicuña
 
 
 
 
 
Data Postagem: 01/07/2015
10 boas razões para você fazer triatlon... O triatlo ainda é um esporte pouco conhecido no Brasil. Acontece - mas cada vez mais raramente - de as pessoas perguntarem qual esporte um triatleta pratica e, ao ouvirem "triatlo", perguntarem: "O que, teatro? Você fica em forma fazendo teatro?" Entretanto, isso está mudando. O esporte, composto de três modalidades (natação, ciclismo e corrida), vem se popularizando no Brasil e no mundo nos últimos anos. Basta ver a procura pelo Ironman Brasil em suas mais recentes edições. As inscrições para a prova de 2009 foram abertas no final de 2008 e se esgotaram em fevereiro de 2009. Na edição seguinte, elas acabaram em um mês. Para o Ironman 2011, que irá ocorrer em maio em Florianópolis, as vagas desapareceram em apenas 72 horas. O Ironman é a prova com as maiores distâncias do triatlo aqui no Brasil - 3,8, quilômetros de natação, 180 quilômetros de ciclismo e, para finalizar, uma maratona, 42.195 quilômetros. Há outras distâncias: o short triatlo (720 m/20 km/5 km), a distância olímpica (1,5 km/40 km/10 km) e o long distance, ou Meio-Ironman (1,9 km/90 km/21 km). É fascinante e complexo e não é à toa que somos considerados seres excêntricos. Quem, em sã consciência, levantaria às 4h30 da manhã para ir pedalar? Ou quem seria capaz de dizer "nossa, sofri pra caramba naquele treino. Foi ótimo!"? Nós, os triatletas. Claudia Aratangy, 47 anos, pratica a modalidade desde 2007. Já fez mais de dez provas, incluindo cinco Meio-Ironman, e mantém o blog ironmanumainsanidade.blogspot.com 1. Otimizar o tempo O triatleta precisa ser disciplinado, organizado e perseverante. O amador investe, em média, 1 hora e meia de treino por dia. Você provavelmente trabalha, tem família ou namorada e amigos, lê, vai ao cinema. Portanto, terá de organizar a agenda. Cada um dos esportes deve ser praticado ao menos duas vezes por semana. Minutos e segundos passam a ser contabilizados. Na transição - passagem de uma modalidade a outra durante uma prova de triatlo -, 2 minutos são uma eternidade: dá tempo de sair do mar, correr até sua bike, tirar a roupa de borracha, colocar o capacete e zarpar. Portanto, aprende-se que acordar às 6 horas é diferente de acordar às 6h02. 2. Ressaca zero, alimentação 10 Esqueça a gandaia. O estilo de vida imposto pelo triatlo manterá você distante dos vícios. Ou melhor, irá iniciá-lo num novo vício - o do próprio esporte. O recém-convertido triatleta respira, bebe e transpira (e como!) triatlo. Quando você menos esperar, vai se ver ansioso por levantar às 5 da manhã, em pleno domingo, para ir pedalar. No sábado à noite, no máximo uma tacinha de vinho. Essa vida espartana inclui uma alimentação equilibrada e regrada. Muito carboidrato, alguma proteína, nada de frituras ou doces. Claro que rola uma escorregadinha de vez em quando, mas, para aguentar o tranco, descanso e nutrição são considerados parte do esporte. 3. Ficar sarado, mas não deformado No triatlo, o corpo lida com o meio aquático, na posição horizontal; depois luta com o vento, sentado; por último, move-se com os pés no chão, em posição ereta. Uma ampla gama de grupos musculares é envolvida nesses exercícios. Não há sobrecarga para uma articulação ou parte específica do corpo. O triatleta típico não é troncudo como os nadadores ou magrelo como os corredores e também não tem coxas e panturrilhas desproporcionais. É magro, mas forte. Os amadores não são tão definidos e atléticos como os deuses e deusas do triatlo profissional, mas, treinando, tendem a um equilíbrio. 4. Treinar, competir, passear Se por um lado as saídas noturnas e as baladas vão diminuir, por outro todo um novo universo de lazer se abre. No domingo de madrugada, por exemplo, enquanto o pessoal está voltando da balada, você está acordando para ir correr na cidade sonolenta e silenciosa ou se arrumando para participar de uma travessia aquática numa praia bacana. Os lugares de férias passam a ser escolhidos por novos critérios. Belas paisagens? Lugares históricos? Compras? Nada disso. O que interessa é que sejam locais com bons percursos para treinos ou competições. Pucón, no Chile, Phuket, na Tailândia, e Port Elizabeth, na África do Sul, são alguns dos destinos possíveis. É só definir a época do ano e encontrar os cantos do mundo para onde revoam os triatletas. Ou vice-versa. 5. Conhecer pessoas O universo do triatlo abre uma nova frente de possibilidades para aumentar o círculo social. Gente mais velha ou mais nova que você, homens e mulheres, todos com um estilo de vida parecido com o seu, compartilhando a mesma paixão. As amizades começam despretensiosas, durante o treino de pelotão no ciclismo, no intervalo entre um tiro e outro na corrida, numa viagem para competir. Aos poucos, entretanto, as pessoas passam a fazer parte de sua vida. Depois de um treino puxado, com o sangue saturado de endorfina, triatletas podem ser vistos enchendo a cara de café, trocando confidências ou dando risadas em cafés perto de seus locais de treino. 6. Competir No triatlo, as provas não são excludentes. Não tem problema ficar em último. Na prova seguinte, é possível estar lá de novo para tentar ser, pelo menos, o penúltimo. Há Kona, Las Vegas e Clearwater - olimpos do triatlo mundial -, além de outros campeonatos para os quais é necessário se qualificar. Mas são poucos os casos e, em geral, a disputa por uma vaga nessas competições serve de estímulo a mais para os amadores, mas sem estragar o prazer de simplesmente competir. 7. Organizar-se e planejar-se Desde a inscrição até a hora de cruzar a linha de chegada, vários passos precisam ser planejados. Só para dar uma ideia, segue uma lista básica de tarefas antes de cada prova: Reservar hotel e restaurante quando a prova é fora de sua cidade. Buscar o kit (sacola dada pela organização da prova, com número de peito, chip de cronometragem, número para colocar na bike). Lembrar de todos os equipamentos e colocá-los nos lugares certos - câmaras para os pneus, viseira, suplementos, protetor solar , capacete etc. Preparar a alimentação e a hidratação que serão feitas durante a prova. Separar as roupas que serão usadas antes e logo depois da competição. Depois de duas ou três provas, o triatleta começa a ficar expert no assunto. 8. Comemorar três vezes Uma das melhores coisas do triatlo é o fato de ter três chegadas. A da natação, a do ciclismo e a final. A sensação de dever cumprido é muito boa. Em vez de pensar na prova como um único desafio, é possível imaginar que se está dando um passo de cada vez, fazendo conquistas parciais. 9. Competir junto com os profissionais Você acha que algum dia vai jogar uma pelada com o Ronaldo? No triatlo, o sonho se realiza. Os deuses da modalidade ficam ao alcance dos mortais. Eles e nós atravessamos o mesmo mar, trepidamos no mesmo asfalto, somos castigados pelo mesmo sol. Às vezes, o circuito de ciclismo tem mais de uma volta e nem ligamos ao sermos ultrapassados. 10. Completar um ironman Tornar-se um Ironman é o sonho de um triatleta. Como num ritual de passagem, toda a comunidade de praticantes acompanha esse dia: desde aqueles que nunca participaram até os mais experientes. Chega-se ao fim renascido e aceito com um novo status. No final, quer a prova tenha durado 9 horas, quer 17, é a glória, com direito a medalha e tudo. ...e outras 10 para continuar em casa 1. Pau pra toda obra, mestre de nenhuma Dizem as más línguas que o triatleta é um cara que não se destacou na natação, pedala mal e não corre forte. 2. Religioso e monotemático O triatleta convertido pode ser um chato. Só pensa naquilo, só fala daquilo. Haja paciência para quem não é do ramo. 3. Vida social é restrita Jantar depois das 20h30? Nem pensar. Às 21 horas, ele só quer ir para a cama. Além disso, não come fritura, bebe pouco e evita doces. Sair para comer macarrão com grelhado? Nem vale a pena. 4. Menos tempo e disposição para a família Brincar com as crianças depois de pedalar 150 quilômetros é impossível. Almoço de domingo na casa da sogra em dia de competição? Sem chance. Crises conjugais não são raras na vida dos triatletas. 5. Brinquedinho caro Colocando na ponta do lápis, os gastos com assessoria esportiva, academia, suplementação, inscrições (e viagens) para as provas e com os equipamentos de triatlo, você verá que é um investimento alto. 6. Poucas provas, nem sempre bem organizadas Embora o esporte esteja crescendo no país, há muitas provas de triatlo com problemas de organização. 7. Poucas mulheres Há mais mulheres treinando, mas o ambiente ainda é predominantemente masculino. 8. Treinos de alto risco Ciclismo é um esporte perigoso. Acidentes não são incomuns. Embora estradas mais perigosas possam ser evitadas, às vezes um cachorro desavisado que atravesse a pista pode levar o atleta ao chão e, aí, uma fratura na clavícula é o menor dos riscos. 9. Lesões e fisioterapia Tendinites, fratura por estresse. A lista é longa e variada. Além de todo o treino que o triatleta faz, muitas vezes tem ainda de espremer sessões de fisioterapia em sua agenda. 10. Querer completar um Ironman Mais cedo ou mais tarde, vai querer completar um Ironman. E aí você já está definitivamente perdido. Dúvidas freqüentes, respostas diretas Eu corro bem, pedalo mais ou menos e sou um fiasco na piscina. Dá para encarar? Dá. O pedal evolui rapidamente se você mantiver a frequência de treinos, e a natação é a parte mais curta do triatlo. Se você não for do tipo que entra em pânico em águas abertas, não tem problema. Consigo correr meia hora na esteira. Em quanto tempo vou conseguir fazer um triatlo? Para fazer um short triatlo, você tem de aguentar, no mínimo, 1 hora e meia de atividade intensa. Mas é preciso que também tenha segurança de nadar em águas abertas e saiba pedalar na rua. Treino um pouco de cada modalidade por semana? Ou concentro os esforços na que sou mais fraco? Para o iniciante, o ideal são três sessões por semana de corrida, três de pedal, três de natação e duas de musculação. Quando tiver de abrir mão de algum treino, é recomendável que seja o de sua modalidade mais forte. Estou chegando aos 40. Não é tarde para começar? Não há problema em se iniciar depois dos 40, desde que você comece com calma, faça os exames para checar suas condições de saúde e procure uma assessoria para orientar seus treinos. Autora: Claudia Aratangy
 
 
 
 
 
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